Air kelapa tua memiliki banyak manfaat berkat beragam kandungan mineral dan vitaminnya. Salah satu manfaat minum air kelapa tua setiap hari adalah kemampuannya untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang, membantu mencegah dehidrasi.
Air kelapa biasanya diambil dari kelapa muda yang berusia 6–9 bulan. Meski begitu, air kelapa juga terdapat pada kelapa yang sudah tua, meskipun jumlahnya lebih sedikit dibandingkan kelapa muda.
Sebagian besar orang hanya memanfaatkan daging kelapa tua untuk diolah menjadi santan, padahal air kelapa tua juga sangat bermanfaat dan bisa dikonsumsi sebagai minuman diet sehat. Ini karena air kelapa tua memiliki kadar gula yang lebih rendah dibandingkan air kelapa muda.
Selain itu, ada banyak manfaat lain dari air kelapa tua yang bisa dinikmati. Berikut beberapa diantaranya:
1. Menurunkan Kadar Kolesterol
Karena memiliki kandungan kalium yang tinggi, air kelapa dapat berperan dalam pengaturan tekanan darah. Penelitian mengindikasikan bahwa pola makan yang kaya kalium dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menstabilkan tekanan darah dan melindungi dari risiko stroke.
2. Menjadi Isotonik Alami
Air kelapa tua tidak hanya bermanfaat untuk menggantikan elektrolit dan cairan tubuh yang hilang, tetapi juga berfungsi sebagai minuman isotonik alami yang ideal untuk dikonsumsi saat atau setelah berolahraga. Hal ini berkat kandungan karbohidrat dalam air kelapa tua, yang menyediakan energi penting untuk menjaga stamina dan kekuatan otot selama aktivitas fisik.
Lebih lanjut, air kelapa tua mengandung kalium dan magnesium, yang dapat meningkatkan kinerja otot selama latihan. Minuman ini juga mendukung pemulihan otot setelah olahraga, membantu mengurangi rasa pegal dan nyeri otot, termasuk delayed onset muscle soreness (DOMS).
3. Mencegah Batu Ginjal
Batu ginjal terbentuk akibat akumulasi zat-zat sisa dalam tubuh yang mengkristal menjadi batu-batu kecil. Jika tidak dikeluarkan melalui urine, kristal-kristal ini bisa berkembang dan menyebabkan gangguan pada ginjal serta saluran kemih.
Mengonsumsi air kelapa tua dapat mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal dengan meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang membantu proses pengeluaran zat sisa dari tubuh. Hal ini berpotensi mencegah pembentukan batu ginjal.
4. Menyehatkan Kulit
Manfaat minum air kelapa tua setiap hari untuk kesehatan kulit dengan meningkatkan kelembapan dan elastisitasnya. Selain dikonsumsi, aplikasi langsung ke kulit juga menawarkan keuntungan yang signifikan. Penggunaannya dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, menghaluskan kerutan, dan mengatasi pigmentasi.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat kesehatan lain dari air kelapa tua adalah kemampuannya dalam meningkatkan pengaturan kadar gula darah pada penderita diabetes. Hal ini dikarenakan adanya kandungan magnesium dalam air kelapa tua, yang berfungsi untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan demikian, kadar gula darah pada penderita diabetes dapat lebih mudah dikendalikan.
6. Menurunkan Tekanan Darah
Air kelapa tua yang kaya akan kalium memiliki manfaat signifikan untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Kalium dalam air kelapa tua membantu merelaksasi dinding pembuluh darah, yang berkontribusi pada penurunan tekanan darah.
Selain itu, kalium dalam air kelapa tua berfungsi untuk mengeluarkan natrium berlebih dari tubuh. Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, dan konsumsi air kelapa tua dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium.
Namun, bagi individu yang sedang mengonsumsi obat-obatan untuk tekanan darah tinggi, disarankan untuk tidak mengonsumsi air kelapa tua secara berlebihan. Kombinasi konsumsi air kelapa tua yang berlebihan dengan obat tekanan darah dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang terlalu drastis, yang bisa berisiko bagi kesehatan.
Itulah uraian terkait dengan beberapa manfaat minum air kelapa tua setiap hari yang bisa dirasakan. Namun tentu harus dikonsumsi dengan batas jumlah yang normal.