Terdapat beberapa jenis minuman yang dilarang saat haid. Minuman ini dapat memicu rasa nyeri, terutama bagi yang sering mengalami kram menstruasi.
Setiap wanita memiliki pengalaman dan gejala yang berbeda-beda saat menstruasi. Selama periode ini, ada berbagai mitos tentang makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari.
Salah satu contohnya adalah anggapan bahwa minum air dingin bisa menyebabkan darah menggumpal, padahal sebenarnya tidak demikian.
Sebenarnya, tidak ada jenis minuman tertentu yang secara mutlak harus dihindari selama haid atau menstruasi. Namun, banyak wanita memilih untuk menghindari minuman tertentu karena dapat menimbulkan ketidaknyamanan dalam tubuh saat menstruasi. Berikut ini adalah beberapa minuman yang sebaiknya dikurangi atau dihindari selama masa haid:
1. Kopi
Kopi menjadi salah satu minuman yang kurang disarankan untuk dikonsumsi selama periode haid. Meskipun kopi bisa membantu memperbaiki suasana hati, terutama ketika mood sedang tidak stabil akibat perubahan hormonal, dampaknya pada tubuh saat haid bisa kurang baik, terutama bila ada keluhan kram menstruasi.
Kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh, yang berpotensi memperburuk gejala PMS. Oleh karena itu, bila kram atau gejala lain muncul, sebaiknya menghindari kopi menjadi langkah yang bijak.
2. Teh
Salah satu alasan di balik anjuran untuk mengurangi konsumsi teh selama menstruasi adalah dampak kafein yang terkandung di dalamnya. Bagi mereka yang sering mengalami kram perut saat haid, menghindari atau mengurangi asupan teh bisa menjadi pilihan yang bijak.
Kafein, yang banyak terdapat dalam teh, dapat memperburuk kram dengan meningkatkan intensitasnya. Selain itu, kafein juga menyebabkan vasokonstriksi, yaitu penyempitan pembuluh darah, yang dapat menambah rasa nyeri selama periode menstruasi.
Oleh karena itu, bagi yang merasakan ketidaknyamanan saat haid, penting untuk mengurangi asupan teh dan minuman lain yang mengandung kafein selama masa ini..
3. Susu
Minuman yang dilarang saat haid berikutnya adalah susu. Susu adalah salah satu minuman yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan dan sering menjadi bagian penting dari pola makan yang seimbang.
Namun, ketika menstruasi tiba, konsumsi produk susu sebaiknya diperhatikan dengan baik. Terlalu banyak mengkonsumsi susu atau produk olahan susu dapat memperburuk kram menstruasi yang dialami.
Selain itu, banyak produk olahan susu, seperti yogurt dan smoothie, sering kali ditambahkan dengan pemanis buatan. Konsumsi gula tambahan ini bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan selama periode menstruasi, seperti perut kembung atau peningkatan ketidaknyamanan.
4. Minuman Manis
Minuman manis sering kali dianggap dapat memperbaiki suasana hati. Tetapi sebenarnya, konsumsi minuman tersebut dapat berdampak negatif selama menstruasi. Selama periode haid, minuman manis tidak hanya berpotensi memperburuk kram perut, tetapi juga dapat menyebabkan rasa kembung yang mengganggu.
Selain itu, asupan gula tambahan dapat berkontribusi pada fluktuasi suasana hati yang drastis, membuat emosi menjadi tidak stabil dan mood memburuk. Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati dalam memilih jenis minuman yang dikonsumsi selama menstruasi, agar tidak memperparah ketidaknyamanan yang dirasakan.
5. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol memiliki potensi untuk mempengaruhi produksi hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berperan penting dalam siklus menstruasi. Selama periode haid, fluktuasi hormon dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang signifikan.
Konsumsi alkohol dapat memperburuk gejala perubahan mood ini, sehingga meningkatkan risiko perasaan cemas atau depresi. Selain itu, alkohol juga dapat memperburuk rasa nyeri yang dialami selama menstruasi.
Oleh karena itu, mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol selama periode ini sangat disarankan. Dengan demikian, hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon serta mengurangi ketidaknyamanan yang sering muncul saat haid.
Itulah 5 minuman yang dilarang saat haid. Pada saat haid sebaiknya mengkonsumsi minuman yang sehat seperti air putih, jus buah atau campuran sayuran. Nutrisi yang terdapat dalam minuman ini dapat membantu meredakan kram yang dialami selama periode haid.