Cara mengatasi demam menggigil pada orang dewasa sangat penting untuk menurunkan suhu tubuh dan meningkatkan kenyamanan. Dengan perawatan yang tepat, gejala demam menggigil dapat segera mereda, sehingga proses pemulihan dari penyakit dapat berlangsung lebih cepat.
Penanganan demam menggigil pada orang dewasa dapat dilakukan baik secara alami maupun dengan mengonsumsi obat penurun demam. Gejala ini merupakan reaksi alami tubuh dalam menghadapi infeksi bakteri, virus, atau penyakit lainnya.
Pada orang dewasa, demam menggigil yang disebabkan oleh infeksi ringan umumnya akan hilang dengan sendirinya. Namun, untuk mempercepat proses pemulihan, beberapa cara berikut dapat dicoba untuk mengatasi demam menggigil.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Langkah pertama dalam mengatasi demam menggigil pada orang dewasa adalah memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Ketika demam, suhu tubuh yang meningkat dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak, karena keringat yang keluar sebagai respons untuk menurunkan suhu tubuh.
Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan suhu dan mencegah dehidrasi. Agar kebutuhan cairan tetap tercukupi, disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2 liter atau sekitar 8 gelas air per hari. Jumlah ini mungkin perlu ditambah jika mengalami demam, diare, muntah, atau peningkatan keringat.
2. Kompres Atau Seka Badan dengan Waslap
Salah satu cara mengatasi demam menggigil pada orang dewasa adalah dengan melakukan kompres atau menyeka tubuh menggunakan waslap yang dibasahi air hangat. Metode ini dapat membantu menurunkan suhu tubuh dengan cara yang lembut, karena air hangat akan memberikan efek menenangkan dan membantu mendinginkan kulit.
Selain itu, beberapa orang juga memilih untuk mandi menggunakan air hangat, karena uap yang dihasilkan dapat memberikan efek pendinginan pada tubuh. Uap yang muncul dari air hangat akan membantu mengurangi panas berlebih di tubuh, sehingga suhu tubuh secara bertahap bisa menurun, dan demam pun menjadi lebih terkendali.
3. Tidur yang Cukup
Ketika mengalami demam menggigil, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan tidur yang cukup. Tidur yang memadai memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih efektif dalam melawan infeksi dan penyakit yang sedang dialami.
Dengan mendapatkan cukup istirahat dan tidur, tubuh akan merasa lebih bugar, sehingga sistem kekebalan tubuh dapat bekerja secara maksimal dalam melawan infeksi atau penyakit yang menyebabkan demam menggigil.
4. Kenakan Selimut Tipis
Ketika demam, meskipun suhu tubuh naik, penderita sering kali masih merasa kedinginan dan menggigil. Untuk itu, langkah selanjutnya yang bisa dilakukan adalah menggunakan selimut tipis untuk membantu menjaga tubuh tetap hangat selama proses pemulihan.
Menggunakan selimut tipis dapat membantu seseorang yang menggigil merasa lebih hangat dan nyaman, mengurangi rasa dingin yang dirasakan. Selain itu, dengan kenyamanan tersebut, tidur pun bisa menjadi lebih nyenyak. Namun, pastikan untuk memilih selimut yang tidak terlalu tebal agar tetap terasa nyaman dan tidak menambah kepanasan.
5. Pakai Kaos Kaki
Selain memakai selimut tipis, saat demam menggigil, mengenakan kaos kaki juga bisa menjadi cara efektif untuk membuat kaki tetap hangat. Kaki yang terasa dingin dapat memperburuk rasa tidak nyaman yang dirasakan selama demam, sehingga dengan menggunakan kaos kaki, tubuh akan merasa lebih nyaman dan suhu tubuh menjadi lebih terjaga.
Keuntungan lainnya adalah dengan kenyamanan tambahan ini, tidur bisa menjadi lebih nyenyak, yang sangat penting untuk proses pemulihan. Selain itu, menjaga kaki tetap hangat juga dapat membantu tubuh dalam menyesuaikan suhu dengan lebih baik, mempercepat pemulihan dari demam menggigil.
Itulah 5 cara mengatasi demam menggigil pada orang dewasa. Jika cara-cara tersebut telah dilakukan namun demam menggigil tidak menunjukkan perbaikan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai kondisi kesehatan Anda.