Penting bagi orang tua untuk memahami cara menjaga kesehatan sistem pencernaan anak, karena pencernaan yang baik sangat berperan dalam mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan anak.
Gangguan pada sistem pencernaan juga dapat berdampak pada kekuatan tubuh anak dalam melawan penyakit, yang mempengaruhi sistem imun mereka.
Ketika anak mengalami gangguan pada sistem pencernaannya, mereka cenderung menjadi lebih rewel. Gejala yang muncul bisa bervariasi, seperti perut sakit, mual, sembelit, diare, atau bahkan muntah. Kondisi sistem pencernaan juga sangat berhubungan dengan kekebalan tubuh.
Jika tidak dijaga dengan benar, anak bisa menjadi lebih mudah terserang penyakit. Terdapat berbagai cara menjaga kesehatan sistem pencernaan anak. Beberapa di antaranya adalah:
1. Penuhi Kebutuhan Serat Anak
Penting untuk memastikan bahwa anak mendapatkan asupan serat yang cukup sesuai dengan usia mereka. Anak yang berusia 1 hingga 3 tahun memerlukan sekitar 16 gram serat setiap harinya, sementara anak yang berusia 4 hingga 6 tahun membutuhkan sekitar 22 gram serat per hari.
Asupan serat ini dapat tercapai dengan memberikan berbagai jenis makanan yang kaya serat, seperti apel, pir, sereal, wortel, kacang merah, dan yoghurt. Mengatur pola makan dengan memperkenalkan makanan yang mengandung serat tinggi akan membantu mendukung kesehatan pencernaan anak dan mencegah terjadinya gangguan pada sistem pencernaan mereka.
2. Berikan Anak Makanan Bernutrisi
Selain memastikan anak mendapatkan cukup serat, penting juga untuk memastikan bahwa mereka mengkonsumsi makanan sehat yang bergizi. Sebaiknya hindari memberikan makanan cepat saji atau junk food, karena jenis makanan ini biasanya tidak menyediakan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh anak.
Makanan cepat saji umumnya tinggi lemak jenuh, garam, dan gula, tetapi rendah akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbuh kembang optimal. Oleh karena itu, lebih baik memberikan pilihan makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein sehat, dan karbohidrat kompleks, yang akan mendukung kesehatan tubuh dan sistem pencernaan anak secara menyeluruh.
3. Cukupi Kebutuhan Asupan Cairan
Cara menjaga kesehatan sistem pencernaan anak selanjutnya, penting untuk memastikan bahwa anak mendapatkan asupan cairan yang cukup setiap hari. Air memiliki peran yang sangat vital dalam sistem pencernaan, di mana ia membantu dalam proses pemecahan makanan, melarutkan mineral dan nutrisi yang terkandung dalam makanan, serta memudahkan pembentukan tinja yang lembut.
Selain itu, dengan memastikan anak terhidrasi dengan baik, dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti konstipasi. Kurangnya cairan dalam tubuh anak dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan, yang dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan pencernaan mereka. Oleh karena itu, pastikan anak minum cukup air sepanjang hari untuk mendukung kelancaran sistem pencernaan mereka.
4. Berikan Susu yang Sesuai
Pemberian susu pertumbuhan untuk anak usia 1 tahun ke atas umumnya disarankan, namun penting untuk memilih produk yang tepat. Susu yang mengandung Triple A, yaitu DHA, ALA (Omega 3), dan LA (Omega 6), bisa menjadi pilihan yang baik karena kandungan tersebut bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan anak.
Selain itu, susu pertumbuhan juga sebaiknya mengandung prebiotik seperti FOS dan GOS, yang dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam saluran pencernaan. Hal ini berkontribusi pada peningkatan fungsi pencernaan dan kesehatan usus anak.
Perlu diketahui juga, kombinasi FOS dan GOS dengan rasio 1:9 adalah formula yang telah terbukti efektif dan banyak digunakan di berbagai negara di Asia dan Eropa untuk mendukung kesehatan pencernaan anak secara optimal.
Itulah 4 cara menjaga kesehatan sistem pencernaan anak. Kesehatan pencernaan memiliki hubungan yang kuat dengan perkembangan kemampuan berpikir kreatif dan keterampilan sosial anak.
Anak yang memiliki sistem pencernaan yang sehat cenderung tumbuh lebih aktif, ceria, dan responsif terhadap lingkungan sekitar. Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih susu pertumbuhan yang tepat agar mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.