Batuk merupakan mekanisme alami yang dimiliki tubuh untuk mengeluarkan zat-zat yang dapat mengiritasi saluran pernapasan. Namun, apabila batuk berlangsung terus-menerus, hal ini bisa menjadi tanda adanya penyakit tertentu. Situasi ini dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Oleh sebab itu cara menyembuhkan batuk menjadi penting untuk diketahui.
Orang yang menderita alergi, sinusitis, dan asma dapat mengalami batuk saat kondisi kesehatan mereka memburuk. Batuk yang berulang kali muncul dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengakibatkan tubuh terasa lemah, sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain itu, batuk dapat menyebabkan nyeri pada otot di sekitar dada dan membuat tenggorokan terasa kering dan perih. Untuk mencegah gangguan aktivitas yang disebabkan oleh batuk, berikut ini adalah beberapa cara untuk meredakan batuk.
1. Memperbanyak Minum Air Putih
Ketika mengalami pilek atau flu, virus menyebabkan peningkatan produksi lendir atau dahak. Kelebihan dahak ini bisa mengalir dari hidung ke bagian belakang tenggorokan, sehingga memicu batuk berdahak.
Salah satu metode yang sederhana dan efektif untuk meredakan batuk berdahak adalah dengan meningkatkan konsumsi air putih. Penting untuk memperhatikan kualitas air yang diminum, bukan hanya jumlahnya. Tidak semua air minum memiliki mineral yang bersih dan berasal dari sumber yang terlindungi serta alami, yang sangat penting untuk kesehatan.
Disarankan untuk memilih air mineral yang 100% murni, yang berasal dari sumber terlindungi di pegunungan Indonesia dan melalui proses yang ketat untuk menghindari kontaminasi bakteri, kuman, atau virus penyebab penyakit.
2. Berendam Air Hangat
Menghirup uap dari air hangat dapat membantu melonggarkan sekresi yang menyebabkan lendir di hidung dan tenggorokan, sehingga batuk bisa berkurang. Mandi dengan air hangat merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi batuk, tidak hanya yang disebabkan oleh pilek, tetapi juga oleh alergi.
Seringkali ada anggapan bahwa mandi harus dihindari saat mengalami batuk disertai demam menggigil. Namun, menjaga kebersihan tubuh tetap penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Sebagai alternatif untuk membersihkan tubuh saat mengalami batuk dan demam, menggunakan kain yang direndam dalam air hangat bisa menjadi pilihan yang baik.
Untuk meredakan gejala yang muncul, mengoleskan balsam yang mengandung camphor, minyak eucalyptus, dan menthol pada area dada, leher, dan punggung setelah mandi dapat memberikan efek menenangkan.
3. Konsumsi Obat Batuk Alami
Cara menyembuhkan batuk yang berikutnya adalah dengan mengkonsumsi bahan alami yang bisa menjadi obat batuk. Beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk meredakan batuk, misalnya teh dengan madu dan irisan lemon. Kombinasi ini tidak hanya efektif untuk mengatasi batuk, tetapi juga membantu mengurangi hidung tersumbat dan meredakan tenggorokan.
Penelitian, termasuk yang dipublikasikan dalam jurnal Family Physicians of Canada, menunjukkan bahwa madu dapat menjadi obat yang efektif untuk batuk pada anak-anak jika dikonsumsi secara teratur selama masa batuk.
Selain itu, minuman hangat seperti wedang jahe atau jus nanas juga dapat berfungsi sebagai pengobatan alami untuk batuk. Nanas mengandung senyawa bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan mukolitik, yang dapat membantu tubuh memecah dan mengeluarkan lendir yang menyumbat tenggorokan.
4. Berkumur Air Garam
Larutan air garam dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk batuk berdahak. Untuk meredakan batuk, cara yang dapat dilakukan adalah berkumur dengan larutan garam secara rutin, sekitar 3 hingga 4 kali sehari, selama gejala masih ada.
Cara menyembuhkan batuk ini tidak hanya membantu mengencerkan dahak yang menumpuk di tenggorokan, tetapi juga berfungsi untuk membersihkan bakteri dan alergen yang ada di mulut. Untuk membuat larutan ini, campurkan ½ sendok garam ke dalam air hangat. Lakukan kumur-kumur selama beberapa menit, tetapi pastikan tidak menelan larutan garam tersebut.
5. Menjaga Kelembapan Dan Kebersihan Udara
Udara yang kering dan tercemar dapat memicu alergi rhinitis, dan salah satu gejala yang sering muncul adalah batuk.
Salah satu solusi yang bisa dicoba adalah menggunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan.
Alat ini juga dapat membantu menyaring partikel kotor, debu, dan kuman penyakit yang dapat menyebabkan batuk, sehingga meningkatkan kualitas sirkulasi udara.
Itulah tadi 5 cara menyembuhkan batuk. Perlu diingat bahwa disini bukan berarti tidak perlu memeriksakan diri ke dokter. Cara-cara diatas hanya sebagai pelengkap saja. Untuk lebih maksimal sebaiknya tetap periksakan diri ke dokter apalagi jika batuk tidak kunjung sembuh dalam jangka waktu 3 minggu.