Makanan penyubur kandungan sangat dianjurkan untuk wanita yang tengah mempersiapkan kehamilan. Terdapat banyak jenis makanan yang efektif dalam memperbaiki kesuburan dan juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, berbagai jenis makanan tersebut cukup mudah untuk didapatkan.
Kualitas nutrisi memiliki dampak signifikan terhadap tingkat kesuburan individu. Jika seorang wanita tidak mendapatkan asupan nutrisi yang memadai, risiko mengalami kesulitan untuk hamil akan meningkat. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mendukung kesuburan merupakan langkah yang bijak untuk mempercepat proses mendapatkan keturunan.
Selain wanita, pria juga perlu memperhatikan asupan nutrisi mereka untuk menjaga tingkat kesuburan. Selain meningkatkan kesuburan, berbagai makanan sehat juga diyakini dapat mempengaruhi penentuan jenis kelamin bayi. Namun, hal tersebut hanyalah mitos. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan penyubur kandungan yang bisa dikonsumsi secara teratur untuk meningkatkan peluang kehamilan:
1. Sayuran Hijau
Beragam sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kubis, sangat disarankan untuk dikonsumsi selama menjalani program kehamilan. Sayuran hijau ini kaya akan nutrisi, termasuk serat, protein, vitamin, antioksidan, folat, dan zat besi, yang berkontribusi dalam meningkatkan kesuburan.
2. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan bagi yang ingin cepat hamil. Buah ini kaya akan vitamin K, yang berperan dalam membantu tubuh menyerap nutrisi dengan baik dan menjaga keseimbangan hormon.
3. Jeruk
Selain menjadi sumber vitamin C, buah jeruk juga kaya akan kalium, kalsium, folat, dan antioksidan. Kandungan tersebut dapat membantu memperbaiki kualitas sel telur, serta mendukung kelancaran siklus menstruasi dan proses ovulasi.
Selain jeruk, beberapa buah lain yang memiliki kandungan nutrisi serupa adalah kiwi, tomat, mangga, dan stroberi. Buah-buahan ini sangat baik dikonsumsi untuk membantu meningkatkan kesuburan.
4. Ikan
Mengkonsumsi ikan seperti lele, tongkol, tenggiri, dan sarden juga bisa menjadi pilihan. Jenis ikan ini kaya akan protein, asam amino, serta asam lemak omega-3. Dengan kandungan nutrisi tersebut, ikan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk membantu meningkatkan kesuburan.
Selain itu, mengkonsumsi ikan juga memiliki manfaat besar dalam mendukung perkembangan otak janin dan membantu meningkatkan berat badan janin.
5. Madu
Sebuah penelitian memberikan hasil bahwa madu dapat berperan dalam meningkatkan kesuburan. Kandungan asam amino, mineral, vitamin E, vitamin C, protein, dan antioksidan di dalam madu dipercaya mampu memperbaiki kualitas sperma pada pria, serta menjaga kesehatan rahim dan ovarium pada wanita.
6. Telur
Kandungan asam amino yang tinggi dalam telur membuatnya menjadi makanan penyubur kandungan yang disarankan untuk dikonsumsi. Salah satu asam amino, seperti arginin, bahkan sering dimasukkan ke dalam suplemen kesuburan karena kemampuannya dalam meningkatkan aliran darah ke rahim dan ovarium.
7. Kacang Kenari
Kacang kenari adalah salah satu jenis kacang-kacangan yang sering disarankan bagi mereka yang ingin mempercepat kehamilan.
Selain kaya akan serat dan omega-3, kacang ini juga mengandung magnesium, yang berperan penting dalam meningkatkan produksi hormon progesteron dan memperlancar aliran darah ke rahim, sehingga mendukung kesuburan.
Selain kacang kenari, jenis kacang-kacangan lain seperti kacang almond, kacang hijau, kacang merah, dan kedelai juga bermanfaat untuk dikonsumsi.
8. Produk Olahan Susu
Makanan lain yang dapat membantu meningkatkan kesuburan adalah produk olahan susu, seperti susu, yoghurt, dan keju. Mengkonsumsi produk berbahan dasar susu tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, tetapi juga berpotensi mendukung kesehatan reproduksi.
Beberapa contoh olahan susu yang bisa dicoba meliputi susu, yoghurt, keju, atau smoothie. Namun, lebih baik memilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak, karena kelebihan berat badan dapat mempengaruhi tingkat kesuburan.
Itulah daftar makanan penyubur kandungan. Selain mengkonsumsi makanan yang meningkatkan kesuburan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna memperoleh saran yang tepat jika ingin segera memiliki anak.