Selain dengan mengonsumsi obat, terdapat beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita vertigo. Makanan-makanan tersebut dipercaya dapat mengurangi dan meredakan gejala vertigo yang dialami.
Vertigo adalah sensasi pusing yang membuat kepala terasa berputar, yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti penurunan tekanan darah, dehidrasi, masalah pada telinga, perubahan posisi tubuh secara mendadak, konsumsi makanan atau minuman tertentu, serta gangguan pada sistem saraf pusat.
Untuk mencegah dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh vertigo, Anda bisa mencoba mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita vertigo, seperti berikut ini.
1. Jahe
Untuk membantu meredakan gejala vertigo, salah satu cara yang bisa dicoba adalah dengan mengonsumsi teh jahe atau makanan yang mengandung jahe. Jahe telah dikenal sejak lama sebagai bahan alami yang memiliki banyak khasiat, termasuk untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan.
Salah satu manfaat utama jahe adalah kemampuannya dalam meredakan pusing yang sering dialami oleh penderita vertigo. Kandungan aktif dalam jahe, seperti gingerol, diketahui memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi rasa pusing dengan meningkatkan aliran darah dan meredakan mual yang sering menyertai vertigo.
2. Kuning Telur
Kekurangan asupan vitamin D dapat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya vertigo. Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh, termasuk fungsi sistem saraf yang dapat mempengaruhi kestabilan tubuh. Salah satu cara untuk mencukupi kebutuhan vitamin D adalah dengan mengonsumsi kuning telur, yang merupakan sumber alami vitamin D yang sangat baik.
Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, gejala pusing berputar yang sering dirasakan oleh penderita vertigo dapat berkurang, karena vitamin D membantu mendukung sistem saraf agar berfungsi dengan optimal. Oleh karena itu, konsumsi kuning telur secara rutin dapat menjadi langkah yang efektif dalam mengurangi intensitas vertigo dan meningkatkan kualitas hidup penderita.
3. Tuna
Ikan tuna juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk penderita vertigo. Tuna bukan hanya dikenal sebagai sumber protein yang baik, tetapi juga mengandung vitamin B6 yang sangat bermanfaat bagi penderita vertigo.
Vitamin B6 memiliki peran penting dalam mendukung fungsi saraf dan mengurangi gejala vertigo, seperti pusing berputar yang sering dialami oleh mereka yang menderita kondisi ini. Selain tuna, ada berbagai makanan lain yang juga kaya akan vitamin B6 dan dapat membantu meringankan gejala vertigo.
Beberapa pilihan makanan tersebut antara lain pisang, semangka, dada ayam, salmon, tahu, kacang-kacangan, buncis, dan kentang. Mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dapat membantu meningkatkan asupan vitamin B6, yang pada gilirannya mendukung kesehatan sistem saraf dan mengurangi intensitas vertigo.
4. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran yang sangat kaya akan vitamin E, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Vitamin E berperan penting dalam menjaga elastisitas pembuluh darah, yang mempengaruhi kelancaran aliran darah di dalam tubuh.
Dengan memperlancar peredaran darah, vitamin E dapat membantu meringankan gejala pusing atau vertigo yang sering dialami oleh penderita. Aliran darah yang lancar memastikan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup ke seluruh tubuh, termasuk ke bagian otak, yang sangat penting untuk menjaga kestabilan tubuh dan mencegah pusing berputar.
Oleh karena itu, mengonsumsi bayam secara teratur dapat menjadi salah satu cara alami yang efektif untuk meredakan gejala vertigo dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Itulah 4 referensi makanan yang baik untuk penderita vertigo. Untuk meredakan atau mengatasi vertigo, sangat disarankan untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan mengonsumsi cukup air putih.
Selain itu, penting untuk menghindari faktor-faktor yang dapat memicu vertigo, seperti stres, kurang tidur, serta konsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol.