Buah ceri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisinya berperan penting dalam memperkuat sistem imun serta membantu menurunkan risiko penyakit kanker. Berbagai kandungan yang dimiliki membuat cukup banyak manfaat buah ceri untuk kesehatan.
Cherry atau ceri termasuk dalam keluarga Rosaceae, yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin. Buah kecil berwarna merah cerah ini telah dikonsumsi sebagai makanan sehat sejak era Romawi kuno.
Manfaat buah ceri berkaitan erat dengan kandungan nutrisinya yang beragam. Buah ini mengandung berbagai zat penting, seperti vitamin C, kalium, serat, vitamin B, vitamin K, dan magnesium. Selain itu, ceri juga kaya akan senyawa aktif dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi. Berikut beberapa manfaat buah ceri untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh
Flavonoid yang terdapat dalam buah ceri memiliki peran penting dalam meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Senyawa ini bertindak sebagai antioksidan dan antivirus yang kuat, membantu tubuh melawan berbagai infeksi yang dapat melemahkan kesehatan.
Dengan kemampuannya dalam menangkal radikal bebas, flavonoid membantu menjaga sel-sel tubuh agar tetap sehat dan berfungsi optimal.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa flavonoid berpotensi mengurangi risiko kanker hingga 40%. Hal ini terjadi karena senyawa tersebut berperan dalam menghambat serta mencegah kerusakan sel akibat paparan karsinogen, yaitu zat yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
2. Membantu Melindungi Sel Tubuh Dari Radikal Bebas
Warna merah pada buah ceri berasal dari kandungan antosianin, yaitu senyawa dengan sifat antioksidan yang kuat.
Senyawa ini berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk kanker, penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis, serta gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Selain antosianin, buah ceri juga mengandung dua jenis antioksidan kuat lainnya, yaitu hydroxycinnamic acid dan perillyl alcohol, yang turut berkontribusi dalam menjaga kesehatan tubuh.
3. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Manfaat buah ceri untuk kesehatan juga dapat membantu melindungi tubuh dari peradangan. Buah ceri mengandung berbagai senyawa aktif yang berperan dalam melindungi tubuh dari enzim pemicu peradangan.
Selain itu, buah ini juga memiliki kemampuan untuk meredakan nyeri serta mengurangi pembengkakan akibat peradangan, seperti yang sering terjadi pada penderita osteoartritis.
4. Mengurangi Risiko Hipertensi dan Stroke
Buah ceri kaya akan vitamin C dan kalium, dua nutrisi penting bagi tubuh. Kalium memiliki peran utama dalam menurunkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi) dan stroke.
Selain itu, mineral ini juga berfungsi dalam menjaga keseimbangan tekanan darah, mengatur kadar cairan dalam tubuh, mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga, serta mendukung fungsi sistem saraf.
Tak hanya itu, kalium juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengatur ritme jantung, serta membantu menyeimbangkan tingkat keasaman (pH) dalam tubuh.
5. Mengatasi Insomnia
Senyawa antiinflamasi yang terdapat dalam buah ceri diketahui memiliki manfaat dalam membantu mengatasi gangguan tidur, termasuk insomnia.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah ceri, terutama dalam bentuk jus ceri asam, dapat meningkatkan kualitas tidur secara alami.
Bahkan, sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa mengungkapkan bahwa jus ceri asam memiliki efek yang sebanding dengan obat tidur dalam membantu mengatasi insomnia.
Itulah manfaat buah ceri untuk kesehatan. Buah ceri memiliki beragam manfaat bagi kesehatan yang dapat diperoleh dengan mengkonsumsinya, baik secara langsung sebagai buah segar maupun sebagai tambahan dalam berbagai jenis hidangan.
Agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal, disarankan untuk mengonsumsi buah ceri secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat.