Manfaat minum air hangat di pagi hari tidak hanya efektif mengatasi rasa haus, tetapi juga dapat membantu meredakan masalah seperti hidung tersumbat dan batuk berdahak. Selain itu, minum air hangat dapat meningkatkan kinerja otak serta memberikan manfaat positif bagi kesehatan mental.
Selama tidur, tubuh mengalami periode tanpa asupan cairan sekitar 8 jam, yang menyebabkan timbulnya rasa haus saat bangun tidur. Biasanya, segelas air putih menjadi pilihan untuk mengatasi rasa haus tersebut. Namun, banyak orang memilih untuk minum air putih hangat di pagi hari, terutama saat cuaca dingin atau saat merasa kurang sehat.
Belum ada penelitian yang secara khusus mengkaji manfaat minum air hangat di pagi hari. Meski begitu, banyak orang berpendapat bahwa kebiasaan ini dapat memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh secara umum. Berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapat dari minum air hangat di pagi hari seperti:
1. Membantu Mengatasi Hidung Tersumbat
Salah satu manfaat dari minum air hangat di pagi hari adalah membantu mengatasi hidung tersumbat, terutama pada saat flu atau pilek. Uap yang dihasilkan dari air hangat dapat dihirup dan berfungsi untuk mencairkan lendir di hidung, sehingga mempermudah pernapasan.
Selain itu, uap yang dihasilkan dari air hangat dapat membantu merilekskan otot-otot di rongga sinus, yaitu ruang berisi udara di wajah. Hal ini membuat lendir yang terperangkap lebih mudah dikeluarkan dan dapat mengurangi rasa tertekan di wajah, terutama di area bawah mata.
2. Membantu Meredakan Batuk Berdahak
Batuk adalah mekanisme alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari kuman atau benda asing. Untuk memudahkan proses tersebut, saluran pernapasan menghasilkan lendir yang menyebabkan batuk berdahak.
Minum air hangat dapat menjadi solusi alami untuk meredakan batuk berdahak, karena air hangat membantu mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
3. Melancarkan Sistem Pencernaan
Meminum secangkir air hangat di pagi hari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Air hangat dipercaya dapat melarutkan makanan yang sulit dicerna di usus dan mengurangi sembelit. Namun, manfaat serupa juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup.
4. Mengatasi Kedinginan
Saat tubuh merasa kedinginan, reaksi alami yang sering terjadi adalah menggigil dan menggeretakkan gigi. Meminum air hangat di pagi hari dapat membantu mengurangi reaksi tersebut setelah bangun tidur, terutama ketika cuaca sangat dingin.
5. Menjaga Mood
Mengonsumsi air hangat atau air putih di pagi hari juga dapat meningkatkan fungsi sistem saraf dalam menjaga suasana hati, yang pada gilirannya membantu mengurangi rasa cemas dan stres. Jadi, memenuhi kebutuhan cairan dengan meminum air hangat di pagi hari sebelum memulai aktivitas dapat bermanfaat.
6. Membantu Mengatasi Sembelit
Manfaat lain dari minum air hangat di pagi hari adalah membantu mengatasi sembelit, yang sering terjadi akibat kekurangan cairan dalam saluran pencernaan. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh, termasuk dengan mengonsumsi air hangat, dapat melunakkan feses dan mempermudah proses pembuangannya.
7. Menetralkan Racun
Sebuah studi menunjukkan bahwa mencukupi kebutuhan air putih dapat melindungi ginjal dan membantu mengencerkan racun dalam darah, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Meskipun penelitian tersebut tidak membahas suhu air atau waktu minum, kebiasaan ini tetap bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Itulah 7 manfaat minum air hangat di pagi hari. Konsumsi air hangat di pagi hari dapat membantu mengatasi peradangan, mendukung kesehatan sendi, dan mencegah penumpukan asam urat.
Untuk meningkatkan manfaatnya, bisa menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam air hangat. Selain di pagi hari, meminum air hangat sebelum tidur juga bisa membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.