Saat usia kehamilan memasuki bulan keempat, biasanya perut mulai tampak sedikit membesar. Namun, keluhan-keluhan yang dirasakan oleh ibu hamil juga cenderung bertambah dan berbeda dari trimester sebelumnya. Jadi, apa saja keluhan ibu hamil 4 bulan dan bagaimana cara mengatasinya?
Keluhan yang Sering Dirasakan Ibu Hamil 4 Bulan
Memasuki usia kehamilan 4 bulan, tubuh biasanya mulai beradaptasi dengan perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan.
Meski perasaan lebih nyaman mungkin muncul, ukuran perut yang semakin membesar, perubahan hormon yang masih berlangsung, serta berbagai perubahan fisik lainnya sering kali memunculkan sejumlah keluhan seperti berikut:
1. Heartburn
Di bulan keempat kehamilan, adalah hal yang normal bagi seorang ibu untuk mengalami sensasi panas, rasa terbakar, serta nyeri di area dada dan perut kembung, yang sering disebut heartburn.
Kondisi ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormonal dan pertumbuhan janin yang membuat rahim semakin membesar ke arah atas.
Peningkatan ukuran rahim ini dapat menekan bagian atas perut, yang menyebabkan timbulnya gejala gangguan asam lambung selama masa kehamilan.
2. Sembelit
Sembelit adalah masalah yang sering dialami selama kehamilan. Pada ibu hamil yang memasuki bulan keempat, gejala ini ditandai dengan ketidaknyamanan di perut, kesulitan atau jarang buang air besar, serta tinja yang keras.
Masalah ini muncul akibat peningkatan kadar hormon progesteron selama kehamilan, yang menyebabkan otot-otot usus menjadi lebih rileks. Hal ini membuat sisa pencernaan bergerak lebih lambat dalam usus, sehingga proses pengeluarannya menjadi lebih sulit.
3. Sakit Punggung
Banyak ibu hamil mulai mengalami sakit di punggung, panggul, dan pinggul saat memasuki trimester kedua atau saat kehamilan berusia 4 bulan.
Kondisi ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan, yang menyebabkan ligamen, yaitu jaringan penghubung tulang, menjadi lebih rileks.
Selain itu, perut yang semakin membesar memberikan tekanan pada bagian tubuh tersebut, sehingga menimbulkan rasa sakit dan membuat ibu merasa tidak nyaman saat bergerak.
4. Keputihan
Keputihan pada ibu hamil yang memasuki bulan keempat biasanya dianggap normal, asalkan cairan yang keluar dari vagina berwarna bening atau putih serta memiliki konsistensi yang sedikit lengket.
Namun, jika keputihan berubah menjadi warna yang tidak biasa, mengeluarkan bau yang tidak sedap, atau disertai dengan nyeri atau rasa gatal di area vagina, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter.
5. Napas Pendek
Keluhan seperti napas pendek, sesak napas, atau pernapasan yang cepat cukup umum dialami oleh ibu hamil, termasuk pada usia kehamilan 4 bulan.
Peningkatan kadar hormon progesteron merupakan salah satu penyebabnya, namun ukuran janin dan rahim yang semakin besar juga memberikan tekanan pada rongga perut, yang turut berkontribusi terhadap kondisi ini.
Umumnya, masalah pernapasan ini akan semakin terasa saat memasuki trimester ketiga, ketika rahim mulai menekan diafragma.
Cara Mengatasi Keluhan Ibu Hamil 4 Bulan
Tidak semua wanita mengalami keluhan ibu hamil 4 bulan, tetapi ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegahnya. Pertama, penting untuk memperbanyak asupan cairan dengan minum air putih.
Selain itu, konsumsi serat yang cukup dapat membantu mengatasi sembelit. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, serta menghindari kafein dan makanan pedas atau berlemak.
Aktivitas fisik juga penting; bergerak secara perlahan dan tidak berdiri terlalu lama dapat membantu mengurangi rasa pusing dan meningkatkan pernapasan. Tetap aktif dengan melakukan olahraga yang aman selama kehamilan juga sangat dianjurkan. Selain itu, menggunakan bra yang nyaman dapat meningkatkan kenyamanan ibu hamil.
Menghindari rokok adalah langkah penting lainnya, serta menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan menggunakan sikat gigi yang kecil dan lembut. Jika keluhan yang dialami semakin mengganggu, penting untuk tidak ragu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.